Hier een paar tips om echt warme dagen door te komen

Drink veel water – ook als je geen dorst hebt
Je bent echt sneller uitgedroogd dan je denkt

Gebruik een waaier om af te koelen
Vooral als je een beetje bezweet bent, heeft de langsstromende lucht een verkoelende werking

Blijf tussen 11 en 16 uur zoveel mogelijk in de schaduw
De zon heeft dan echt zoveel kracht, dat het schadelijk is voor je huid

Vermijd de zon
De brandende zon, doet je lichaamstemperatuur flink stijgen

Draag een pet of een hoed
Het is goed om je hoofd te beschermen tegen de warmte, dat heeft invloed op je hele lichaam

Eet alleen lichte maaltijden
Vaak heb je sowieso al minder zin in eten als het heel warm is. Eten verteren kost bij hoge temperaturen nog meer energie dan normaal. Eet daarom liever wat vaker kleine porties

Neem koele douches of baden (niet te koud!)
Als je te koud doucht, sluit je de poriën van je huid waardoor de warmte juist niet weg kan.  

Vermijd zware activiteiten
Sport vandaag niet op volle kracht en ga het liefst vroeg in de ochtend

Let ook op anderen
Voor ouderen en hele kleine kinderen lopen nog meer risico om uit te drogen